Prečo nakúpiť na ZdravotneMatrace.sk
Lacno: matrace priamo od výrobcu

Slovenská firma:
matrace a rošty vyrobené na Slovensku a v Česku

Doprava: aj dobierka, vždy ZADARMO

Certifikovaní dodávatelia: najvyššia akosť použitých materiálov

Ekológia: pri výrobe sme šetrnejší k životnému prostrediu

Rýchlosť: objednaný matrac doručíme do 7-10 dní

Matrac na mieru: vyrobíme akýkoľvek atypický rozmer

Profesionalita: skúsenosti s predajom matracov viac ako 5 rokov

Kvalita: až 10x menej reklamácií v porovnaní s konkurenciou

Tradícia: 1. eshop na trhu, tisíce spokojných zákazníkov

Solídnosť: člen Slovenskej obchodnej a priemyselnej komory

Istota: certifikovaný obchod Overené zákazníkmi
Váš košík
Váš košík je prázdny!
Certifikát spokojnosti
Matrace recenzie
Obchod Zdravotne-Matrace.sk získal certifikát kvality Heuréka! Overené zákazníkmi! Už nás hodnotilo viac ako 850 overených zákazníkov s výsledkom: až 98% zákazníkov by odporučilo nákup u nás aj svojim známym.

Zdravotne-Matrace.sk - shop roku
V roku 2012 sme získali ocenenie Shop roku finalista ako najlepšie hodnotený e-shop s matracmi na základe hodnotení od zákazníkov v kategórii Dom a záhrada. Ďakujeme všetkým zúčastneným za prejavenie svojho názoru.
Nakúp zdravotné matrace lacno, s dopravou zadarmo až do domu!
Zdravotné matrace sa dajú kúpiť aj lacno. A to v pohodlí, bez cestovania a riešenia dopravy. U nás nakúpite všetky druhy kvalitných anatomických matracov - latexové, penové aj pružinové matrace.

Atypický rozmer matraca? Vyberte si z našej ponuky. Napíšte nám na obchod@zdravotnematrace.sk názov matraca + Váš atypický rozmer a my Vám zašleme cenovú kalkuláciu.
Verzia pre tlač Odporučiť priateľovi

Dobrý a zdravý spánok - režim zdravého spánku, poruchy spánku

Tajomstvo zdravého spánku? Spánok vôbec nie je jednoduchá činnosť, ako sa zdá na prvý pohľad. Nejde ani tak o to, v akej polohe zaspávame, ale o to, čo sa deje v našom mozgu. Aj keď navonok to vyzerá, že pri spánku úplne vypneme a odpočívame, v našej hlave sa dejú neuveritelné veci. Každá noc začína tzv. synchrónnym (NON-REM) spánkom. V tejte fáze zaspávame a krivka našich mozgových vĺn zo stavu bdelosti sa mení.

Zdravý režim spánku REM

Vlny sa spomaľujú a prehlbujú, spomaľuje sa aj srdcový tep, dýchanie, celkovo sme uvolnení, skrátka ideálny odpočinok. Ale už za hodinu dôjde k prudkej zmene. Frekvencia mozgových vĺn sa náhle zrýchľuje, mozog je naplno aktívny. Tomuto spánku sa hovorí paradoxný (REM) spánok. Keby vás niekto v tejto chvíli pozoroval, zistí, že rychle dýchate, chvejú sa vám viečka, pohybujete rukami, nohami, ale pritom spíte hlbokým spákom, z ktorého sa len ťažko necháte prebudiť.

V tejto fáze spánku tiež prichádzajú sny. Paradoxný spánok najskôr trvá asi len 10 minút, potom sa zase premení na synchónny spánok a tento cyklus sa niekoľkokrát za noc opakuje.

Prečo vlastne máme dve fázy spánku?

Príroda to má dokonale premyslené. Zatiaľčo v priebehu synchrónneho spánku dochádza k obnove fyzických síl a funkcií, v priebehu paradoxného spánku sa obnovuje nervový systém a mozgové štruktúry. Zaujímavé je, že po požití alkoholu nie sme paradoxného spánku takmer vôbec schopní. To je aj dôvod, prečo sa aj po niekoľkých hodinách tvrdého spánku prebúdzame unavení, otrávení a otupení.

Ako dlho trvá zdravý spánok?

Touto otázkou sa často trápime. Zatiaľ čo niekto je čulý po piatich hodinách spánku, iný nedokáže vstať z postele skorej ako po desiatich hodinách spánku. Dĺžka spánku je individuálna a s vekom sa mení. Ako deti potrebujeme spať veľa (novorodenec spí 20 hodín, trojročné dieťa 12 hodín). Dospelý človek potrebuje minimálne 5 – 7 hodín spánku. Seniori potom spia ešte menej. Okrem veku má na celkovú dobu spánku vplyv ešte náš zdravotný stav, psychické zaťaženie, nálada a vonkajšie prostredie.

Tak napríklad príliš vysoká aj príliš nízka teplota vedie k ospalosti a rovnako tak veľké fyzické zaťaženie, ale aj dlhodobé ničnerobenie. Aj keď je ideálna dĺžka spánku pre každého iná, jedno je isté. Príliš dlhý spánok nie je zdravý. U detí spomaluje rozumový vývoj a u dospelých vedie k mrzutosti, lenivosti a nepriaznivo sa prejavuje aj na funkciách krvného obehu a žalúdočného traktu. Len pre zaujímavosť, Napoleon spal 4 – 5 hodín, zatiaľ čo Edisonovi stačili 2 – 3 hodiny spánku.

Poruchy spánku

Poruchy spánku môžeme jednoducho rozdelit na dve: hypersomniu (ospalosť) a insomniu (nespavosť). Ospalosť chorého prepadáva niekoľkokrát za deň, pričom sa jej nemôže brániť. Zaspáva tak za chôdze, v električke, v práci, skrátka kedykoľvek. Ďaleko rozšírenejšia je však nespavosť.

Podľa posledných odhadov nespavosťou trpí 40% populácie. Títo "pacienti" špatne zaspávajú, v noci sa opakovane budia a ráno majú pocit, že si vôbec neodpočinuli. Nespavosť sa prejavuje problémovým zaspávaním, prerušovaným spánkom, včasným ranným prebúdzaním a pocitom únavy už po prebudení.


AKCIA: DOPRAVA ZADARMO + ku každému matracu pribalíme anatomický vankúš ZADARMO
ViArt - PHP Shopping Cart