Blog o zdravom spánku

Všetci máme radi svojich psích spoločníkov. Mnohí majitelia psov dokonca umožňujú svojmu psovi spať v noci spolu s nimi. Ak ku nim patríte aj vy a zaznamenali ste zhoršenie kvality svojho spánku či prejavy alergie, prípadne sa objavili problémy so správaním psa, možno je na čase prehodnotiť to.

Taštičkové matrace patria medzi moderné pružinové matrace. Od klasických pružinových matracov sa líšia tým, že jednotlivé pružiny majú samostatne uložené v textilnej taštičke. Odtiaľ pochádza aj ich pomenovanie. V dnešnom článku vám dáme niekoľko tipov na vhodný taštičkový matrac.

Dlhé sedenie v kancelárii vyčerpáva. Navyše, v kombinácii s ďalšími faktormi, ako je pracovný stres či stereotypná práca na počítači, môže sedavé zamestnanie viesť až k závažným zdravotným problémom. Typickými dôsledkami sú bolesti chrbta, krku, prípadne svalové kŕče či tŕpnutie prstov. Aby ste týmto nepríjemným následkom predišli, pozrite sa spolu s nami na jednoduché cviky na chrbát. Nie sú fyzicky ani časovo náročné a mnohé z nich môžete vykonávať bez toho, aby ste vzbudili neželanú pozornosť.

Všetci vieme, že každé bábätko má iný, individuálny vzorec spánku či kŕmenia. Niektoré spia v noci viac, iné budia rodičov svojím plačom v pomerne krátkych intervaloch. Najmä novorodeniatka počas prvých týždňov vôbec nerozlišujú medzi dňom a nocou. Spánok je však pre bábätká veľmi dôležitý z viacerých dôvodov. Aby ste mali istotu, že váš drobček spí naozaj dosť, prezradíme vám, koľko by malo spať bábätko a prečo je dobré dodržiavať pravidelné rituály pred spaním.

Väčšina ľudí patrí medzi monofázických spáčov, ktorí spia len raz za noc. Ak si však radi pravidelne zdriemnete aj počas dňa, zrejme aj vy patríte k ľuďom s tzv. polyfázovým spánkom. Polyfázový spánok je totiž typ spánku, pri ktorom sa spí viackrát počas dňa.

Tvrdosť matraca je, samozrejme, subjektívna záležitosť, na ktorú má asi každý z nás svoj vlastný názor. Niekto dáva prednosť tvrdšiemu matracu, iný uprednostňuje mäkší. Správne tvrdý matrac napomáha predchádzať bolestiam chrbtice a chrániť kvalitu spánku. Čo však robiť, ak sa vaše preferencie zmenia a či už kvôli zmene zdravotného stavu alebo z iných dôvodov budete chcieť, aby bol váš matrac mäkší alebo tvrdší? Našťastie existuje niekoľko riešení, ktoré sme pre vás zozbierali.

Možno si to veľa z nás ani neuvedomuje, ale vybrať si kvalitný vankúš na spanie je takmer rovnako dôležité, ako výber správneho matraca. Aby ste sa ráno zobudili oddýchnutí a nebolel vás krk, je potrebné venovať aj vankúšu dostatočnú pozornosť.

Ak si v noci sem-tam pochrapkáte, ešte to nemusí byť nič vážne. Horšie však je, ak vaše chrápanie budí zo spánku partnera alebo nebodaj aj vás samých. Doprajte si konečne kvalitný spánok bez rušenia. Čo vlastne spôsobuje tento nepríjemný zvuk, ako vzniká a ako sa zbaviť chrápania, vám poradíme v dnešnom článku.

Ak pracujete z domu, iste sa vám už stalo, že vás počas práce začal premáhať spánok. Bojovať s únavou väčšinou nie je veľmi efektívne. Skúste si namiesto toho dopriať 15 až 30 minútový odpočinok. Možno budete prekvapení, ako sa zvýši vaša produktivita.

Penové matrace sú rýchlo sa rozvíjajúcou alternatívou k pružinovým matracom, pretože sa prispôsobujú krivkám tela, čím mu poskytujú vynikajúci komfort a oporu. Vedieť, čo hľadáte, je pri výbere ideálneho matraca, ktorý najviac vyhovuje vašim potrebám, doslova kľúčové. Prv, než si však niektorý z nich odnesiete domov, mali by ste poznať niekoľko dôležitých vecí. Ktoré sú to, to vám už prezradíme v našom článku.