Usteľte si na horúce noci. Aká posteľná bielizeň a pyžamo sú ideálne na leto?

Úmorné horúčavy a vysoká vlhkosť ku kvalitnému odpočinku veľmi neprispievajú. Prečítajte si tipy, ako si ustlať posteľ na leto a vyspite sa doružova.

Spánok v lete môže byť kvôli extrémne vysokým teplotám náročný. Správny výber vankúša, posteľnej bielizne i pyžama však dokáže priam zázraky. S príchodom teplejších nocí je preto dôležité zamerať sa na materiály, ktoré sú priedušné a ľahké, aby ste sa neprehrievali a nespotili. Či už ide o rýchle a jednoduché riešenie alebo radikálnejšie zmeny v spálni, naše rady vám určite prinesú príjemné osvieženie.

Tip: Ako spávať ekologicky? Vyskúšajte naše tipy na ochranu životného prostredia

Výmena obliečok prinesie úľavu a vítané spestrenie

Oblečte svoju posteľ do letných farieb, vzorov a predovšetkým chladivých materiálov. Výmena zimných obliečok za letné vám zaberie len pár minút, ale výsledný efekt bude rozhodne stáť za to. Nielenže sa budete v posteli cítiť pohodlnejšie, ale zároveň dodáte nový nádych celej spálni. Posteľ je totiž ústredným bodom miestnosti a jej premena dokáže výrazne oživiť celý priestor.

Výmenu posteľnej bielizne odporúčame prispôsobovať každému ročnému obdobiu. Napríklad v zime sú ideálne teplé, hrejivé obliečky s motívmi navodzujúcimi útulnú atmosféru, kým v lete sa osvedčia vzdušné materiály s jednofarebným alebo kvetinovým motívom. Takáto voľba vás nielen ochladí, ale tiež navodí pohodovú letnú náladu.

Kedy vymeniť posteľnú bielizeň za letnú a ako ju vybrať?

Za ideálny čas na výmenu posteľnej bielizne považujeme obdobie približne od začiatku apríla do polovice mája, teda skôr ako začnú vlny horúčav a tropických nocí. Pokiaľ ide o optimálne letné materiály, dôležité je uprednostniť priedušnosť pred atraktívnym dizajnom. Najvhodnejšia je ľahká letná posteľná bielizeň z prírodných materiálov, ako je bavlna a ľan, pretože dokážu účinne odvádzať vlhkosť a umožňujú lepšie prúdenie vzduchu. Najmä bavlna, prípadne bavlnený satén sú obľúbenou voľbou vďaka svojej priedušnosti.

Ľan má zasa prirodzené chladivé vlastnosti. Navyše je ešte priedušnejší, saje a lepšie odvádza vlhkosť ako bavlna, ba dokonca je prirodzene antimikrobiálny. Je tiež prirodzeným regulátorom teploty a izolantom, čo znamená, že vás v lete skutočne ochladí a v zime zahreje. V neposlednom rade je to jedno z najpevnejších prírodných vlákien a nezničí ho ani časté pranie (tkanina iba zmäkne). Zamerajte sa na obliečky s nižším počtom vlákien (približne 300 pre lepšiu priedušnosť). Všímajte si aj farby – optimálne sú svetlé, pastelové, ktoré budú slnečné svetlo skôr odrážať, než pohlcovať.

Letné paplóny a periny pre noci ako na obláčiku

Ako sa noci stávajú čoraz teplejšími, potrebujeme toho na zakrytie čoraz menej. Letné prikrývky sú prispôsobené na reguláciu telesnej teploty a zabezpečujú menšiu izoláciu. Vhodné sú najmä prikrývky s dutými vláknami a bavlneným poťahom pre optimálnu termoreguláciu a odvod potu. Neprehrievajú, naopak, pomáhajú udržať príjemnú teplotu a zabezpečujú suché prostredie počas spánku.

Takéto letné prikrývky ponúkajú tiež jednoduchú údržbu praním aj na vyšších teplotách, čím zvyšujú celkovú hygienu a predlžujú svoju životnosť. Ak patríte k alergikom, určite oceníte aj ich alergicky neutrálne vyhotovenie, vďaka ktorým je takáto prikrývka vhodná aj pre osoby s citlivejšou pokožkou či alergiami.

Stavte na kvalitné vankúše na leto

Najlepšie letné vankúše sú tie, ktoré podporujú prúdenie vzduchu a poskytujú komfortný spánok. Vankúše z pamäťovej peny sú známe svojou schopnosťou prispôsobiť sa tvaru hlavy a krku a zároveň im poskytnúť prirodzenú oporu.

Vhodné sú aj páperové vankúše, pretože sú ľahké, priedušné a ponúkajú vynikajúcu cirkuláciu vzduchu. Okrem toho existujú špeciálne vankúše s extraktmi byliniek, ako je harmanček alebo levanduľa, vďaka ktorým sa budete počas spánku cítiť ako na rozkvitnutej letnej lúke.

Oblečte si pohodlné letné pyžamo alebo chladivú nočnú košeľu

Na horúce letné noci si vyberte voľné oblečenie na spanie z priedušných materiálov. Bavlna, ľan alebo bambus umožňujú lepšie prúdenie vzduchu a pomáhajú odvádzať vlhkosť, čím vás udržia v chlade. Vyhnite sa syntetickým tkaninám, ako sú polyester a nylon, ktoré môžu zadržiavať teplo a vyvolávať potenie.

Zabudnite na priliehavé a tesné oblečenie, ktoré môže obmedzovať prúdenie vzduchu a zvyšovať telesnú teplotu. Vo voľnom pyžame, nočnej košeli alebo dokonca jednoduchom tričku a šortkách vám bude určite komfortnejšie.

Tip: Optimálna dĺžka spánku podľa veku. Zistite koľko by ste mali spať vy alebo vaše dieťa