Zaujímavosti o ľudskom spánku

Mnohí z nás si zvykli pred spaním pozrieť večerný film alebo len tak relaxovať pred televízorom. Bohužiaľ, zriedka sa niekto zamyslí nad tým, ako také večerné sledovanie televízie vplýva na kvalitu spánku. Pozrime sa spolu na to, aký je jeho dosah a čo s tým môžeme urobiť.

Problémy so spánkom nie sú u detí nič nezvyčajné. Nie všetky však automaticky znamenajú poruchy spánku. Spoznajte tie najbežnejšie z nich a zistite, ako sa s nimi vysporiadať.

Bylinné preparáty, čaje, či výživové doplnky na spanie často sľubujú rýchle zaspávanie a hlboký spánok doslova na počkanie. Aké účinné látky obsahujú a ktoré z nich naozaj pomáhajú? Predstavíme vám tie najznámejšie.

Aj na pohľad čistá posteľná bielizeň v sebe môže ukrývať nepríjemné prekvapenie v podobe baktérií, plesní a roztočov. Často pritom ide o pôvodcov rôznych alergií, kožných ochorení či problémov s dýchaním. Prečítajte si, aké baktérie číhajú vo vašej spálni vyskúšajte tipy, ako sa s nimi môžete vysporiadať.

Svetlo je najdôležitejším vonkajším faktorom, ktorý ovplyvňuje spánok. Zohráva totiž hlavnú úlohu pri regulácii cirkadiánneho rytmu. Zároveň ovplyvňuje tvorbu melatonínu, teda hormónu podporujúceho spánok.

Akosi sa už zaužívalo, že psy do postele nepatria. Vraj to môže viesť k nepokojnému spánku a dokonca k poraneniam či chorobám. Najnovšie štúdie však zistili, že ak budete mať svojho psíka nablízku, kým budete driemať, môžete dopomôcť vám aj vášmu psíkovi k lepšiemu spánku.

Existuje množstvo snárov, ktoré podrobne vysvetľujú, čo znamenajú jednotlivé sny. Podľa nich ide o akési symboly, ktoré nám odhaľujú, čo nás v budúcnosti postretne.  Avšak to, čo sa nám prisní, v skutočnosti odráža naše spomienky, obavy alebo túžby. Prečítajte si, čo si o tom myslia odborníci.

Možno ste sa nad výberom strany postele nikdy nezamýšľali. Napriek tomu si vždy vyberiete tú istú, pri okne alebo dverách, bez ohľadu na to, kde spíte. Podľa najnovších výskumov však to, čo sa zdá ako zvyk, prípadne čisto praktické rozhodnutie, môže o vás prezradiť oveľa viac, ako by ste si mysleli.

Večerná starostlivosť o pleť sa rozhodne nekončí v okamihu, keď položíte hlavu na vankúš. V skutočnosti má veľký vplyv na zdravie a vzhľad vašej pleti aj poloha, v ktorej najčastejšie spíte. Dokonca môže byť aj dôvodom vzniku predčasných vrások.

Nadmerná únava a ospalosť počas dňa môžu byť signálom, ktorý poukazuje na hlbšiu príčinu, ako je „len nedostatok spánku. Môže ísť napríklad o narkolepsiu, ktorá predstavuje jednu zo spánkových porúch. Ľudia s narkolepsiou majú problém zostať dlhší čas bdelí a často náhle zaspávajú. To, samozrejme, spôsobuje vážne problémy v ich každodennom živote.