Blog o zdravom spánku

Uspávanie bábätka sa niekedy môže neplánovane pretiahnuť. A to už ani nehovoríme o tom, že vyčerpaný rodič by na rozdiel od dieťatka najradšej už dávno spal. Naučte sa s nami, ako rýchlo uspať bábätko v pohode a bez stresov.

Zdriemnutie alebo krátky „šlofík“ dokáže zlepšiť koncentráciu a podporiť ukladanie informácií do pamäte. Okrem toho môže zmierniť priberanie na váhe, posilniť imunitný systém a dokonca pomôcť zvládať vysokoškolské večierky. Ak si radi doprajete malý odpočinok, tak vás určite bude zaujímať, ako vám pomôže.

Väčšina z nás dobre pozná popoludňajšiu krízu, keď bojujeme s poklesom energie a oči sa nám zatvárajú samy od seba. Čo sa to deje s naším telom a prečo sme po obede takí unavení? Odpoveď a rady, ako zostať svieži aj po výdatnom jedle, sa dozviete v našom článku.

Ako spíte najradšej? Na chrbte, na bruchu alebo na boku? Prípadne často striedate rôzne polohy? Ak nastal čas na nový matrac, určite by ste mali pri výbere zvážiť aj túto skutočnosť.

Dovolenkový režim, dlhé letné večery či neskoré vstávanie dokážu spánkový rytmus u detí výdatne rozhodiť. Stačí však vedieť, ako na to a máte po starostiach. Prečítajte si pár tipov, ako si prázdniny či dovolenku s deťmi užiť, nie len prežiť.

Mnohí z nás si zvykli pred spaním pozrieť večerný film alebo len tak relaxovať pred televízorom. Bohužiaľ, zriedka sa niekto zamyslí nad tým, ako také večerné sledovanie televízie vplýva na kvalitu spánku. Pozrime sa spolu na to, aký je jeho dosah a čo s tým môžeme urobiť.

Spánkom trávime až 1/3 života. Výber nekvalitného matraca môže narušiť fyzické aj psychické zdravie. Počas spánku sa naše telo regeneruje a pripravuje na ďalší deň. Je preto veľmi dôležité vybrať matrac, ktorý sa postará o maximálne pohodlný spánok, a to aj v manželskej posteli. Pri výbere matraca do manželskej postele máte dve možnosti – samostatné dva matrace alebo jeden manželský matrac.

Azda ani neexistuje téma, o ktorej by sa medzi novopečenými rodičmi diskutovalo horlivejšie. Nevyžiadané rady o tom, čo by ste mali robiť, aby dieťatko spalo celú noc, lietajú zo všetkých strán. Bohužiaľ, nie všetky sa zakladajú na pravde.

Dieťa vo vyvíjajúcom sa veku potrebuje viac zdravého spánku než my dospelí. Preto je dôležité vybrať nielen kvalitnú posteľ, ale hlavne matrac. Bábätko na začiatku spí aj 15 hodín denne, preto pri kúpe myslite na všetky faktory, ktoré ovplyvnia jeho celkový vývin.

Ak vás uprostred nočného odpočinku zobudí hlad, nie je nič ľahšie ako sa poriadne najesť. Vyjedanie chladničky uprostred noci však skrýva viaceré zdravotné riziká. Prečítajte si, ako sa tohto nebezpečného zlozvyku navždy zbavíte.