Blog o zdravom spánku
Nepríjemné alebo desivé sny známe ako nočné mory sa môžu vyskytnúť v každom veku, avšak najčastejšie sa vyskytujú práve u malých detí. Aby sme im mohli úspešne predchádzať, mali by sme vedieť, čo ich spôsobuje. O jednotlivých príčinách nočných môr a overených spôsoboch ako im predísť sa dozviete viac v našom článku.
Spánkom trávime až 1/3 života. Výber nekvalitného matraca môže narušiť fyzické aj psychické zdravie. Počas spánku sa naše telo regeneruje a pripravuje na ďalší deň. Je preto veľmi dôležité vybrať matrac, ktorý sa postará o maximálne pohodlný spánok, a to aj v manželskej posteli. Pri výbere matraca do manželskej postele máte dve možnosti – samostatné dva matrace alebo jeden manželský matrac.
Aj na pohľad čistá posteľná bielizeň v sebe môže ukrývať nepríjemné prekvapenie v podobe baktérií, plesní a roztočov. Často pritom ide o pôvodcov rôznych alergií, kožných ochorení či problémov s dýchaním. Prečítajte si, aké baktérie číhajú vo vašej spálni vyskúšajte tipy, ako sa s nimi môžete vysporiadať.
Spánok patrí medzi najdôležitejšie fázy dňa. Naše telo dostáva priestor na regeneráciu a doplnenie energie. Prostredie, posteľ, matrac, teplota, ticho – tieto a ďalšie faktory ovplyvňujú to, ako dobre sa každú noc vyspíme. Jednou z podmienok je aj svetlo.
Dieťa vo vyvíjajúcom sa veku potrebuje viac zdravého spánku než my dospelí. Preto je dôležité vybrať nielen kvalitnú posteľ, ale hlavne matrac. Bábätko na začiatku spí aj 15 hodín denne, preto pri kúpe myslite na všetky faktory, ktoré ovplyvnia jeho celkový vývin.
Ak máte psychicky náročné zamestnanie, môže byť po pracovnom čase náročné zanechať pracovné problémy v práci a uvoľniť sa. Práca môže zamestnávať vašu myseľ počas šoférovania, jedenia či rozhovorov s rodinou alebo priateľmi. Boj o ovládnutie mysle sa však zvyčajne ešte zintenzívni vtedy, keď je čas ísť spať.
Svetlo je najdôležitejším vonkajším faktorom, ktorý ovplyvňuje spánok. Zohráva totiž hlavnú úlohu pri regulácii cirkadiánneho rytmu. Zároveň ovplyvňuje tvorbu melatonínu, teda hormónu podporujúceho spánok.
Problémy so spánkom sa u mnohých žien počas menopauzy, peri-menopauzy i post-menopauzy výrazne zvyšujú. Našťastie však existujú možnosti, ako si dopriať potrebný odpočinok aj v tomto náročnom období.
Akosi sa už zaužívalo, že psy do postele nepatria. Vraj to môže viesť k nepokojnému spánku a dokonca k poraneniam či chorobám. Najnovšie štúdie však zistili, že ak budete mať svojho psíka nablízku, kým budete driemať, môžete dopomôcť vám aj vášmu psíkovi k lepšiemu spánku.
Viac ako polovica autistov trpí chronickými problémami so spánkom. Dobrou správou však je, že ak začnete už dnes, možno pomôžete svojmu dieťaťu osvojiť si správne spánkové návyky na celý život.