Blog o zdravom spánku

Niektoré deti majú problém zaspať samé. Iné sa v noci zobudia a dožadujú sa spania v rodičovskej posteli. Pozrime sa spolu na to, ako to vyriešiť.

Pri kupovaní manželskej postele sa automaticky premýšľa nad spoločným matracom. Muži a ženy však majú rozličné požiadavky. Prečo zvoliť 2 matrace a nie jeden?

Ak by ste vstali skôr, stihli by ste toho oveľa viac. Ale ako to dosiahnuť a neukrátiť sa o spánok? Máme pre vás rady, ktoré stojí za to vyskúšať.

O tom, čo by sme mali a čo nemali mať v posteli, ste už určite počuli. V dnešnom článku si prečítate stručný prehľad, vďaka ktorému sa hravo zorientujete.

Veľa ľudí si kráti čas pred spaním prezeraním, postovaním či komentovaním na sociálnych sieťach. Už menej sa však vie o tom, aký to má vplyv na kvalitu spánku.

Nočné prebúdzanie je normálnou súčasťou spánkového cyklu. Dieťa by však malo byť schopné opäť zaspať. Ak to tak nie je, vieme prečo a ako to napraviť.

Sprievodca výberom matraca pre dieťa podľa veku – od bábätka až po školáka. Bezpečnosť, tvrdosť, rozmery, materiály a tri najčastejšie chyby pri kúpe.

Spánkový denník je skvelý pomocník na zlepšenie spánku. Naučte sa, ako si ho viesť a ako vám pomôže ku kvalitnejšiemu odpočinku.

Jedálniček výrazne vplýva na zdravotný stav. A keďže bezlepková diéta je čoraz populárnejšia, posvietili sme si na to, ako dokáže meniť kvalitu odpočinku.

Mnohí poznajú poobednú krízu, keď bojujeme s poklesom energie a oči sa nám zatvárajú samy od seba. Rady, ako zostať svieži aj po obede, sa dozviete v článku.