Blog o zdravom spánku

Niektoré deti majú problém zaspať samé. Iné sa v noci zobudia a dožadujú sa spania v rodičovskej posteli. Pozrime sa spolu na to, ako to vyriešiť.

Veľa ľudí si kráti čas pred spaním prezeraním, postovaním či komentovaním na sociálnych sieťach. Už menej sa však vie o tom, aký to má vplyv na kvalitu spánku.

Pri kupovaní manželskej postele sa automaticky premýšľa nad spoločným matracom. Muži a ženy však majú rozličné požiadavky. Prečo zvoliť 2 matrace a nie jeden?

Ak by ste vstali skôr, stihli by ste toho oveľa viac. Ale ako to dosiahnuť a neukrátiť sa o spánok? Máme pre vás rady, ktoré stojí za to vyskúšať.

O tom, čo by sme mali a čo nemali mať v posteli, ste už určite počuli. V dnešnom článku si prečítate stručný prehľad, vďaka ktorému sa hravo zorientujete.

Nočné prebúdzanie je normálnou súčasťou spánkového cyklu. Dieťa by však malo byť schopné opäť zaspať. Ak to tak nie je, vieme prečo a ako to napraviť.

Matrac je dôležitou súčasťou detského spánku, preto ho treba vybrať zodpovedne. Pozrite si čo treba dodržať pri jeho výbere.

Spánkový denník je skvelý pomocník na zlepšenie spánku. Naučte sa, ako si ho viesť a ako vám pomôže ku kvalitnejšiemu odpočinku.

Mnohí poznajú poobednú krízu, keď bojujeme s poklesom energie a oči sa nám zatvárajú samy od seba. Rady, ako zostať svieži aj po obede, sa dozviete v článku.

Jedálniček výrazne vplýva na zdravotný stav. A keďže bezlepková diéta je čoraz populárnejšia, posvietili sme si na to, ako dokáže meniť kvalitu odpočinku.