Zdravý spánok

Vyberte si najúčinnejšiu metódu, ako zdolať popoludňajšiu únavu a skúste s ňou raz a navždy skoncovať.

Všetci dobre vieme, že dobrý spánok je kľúčom k zdravému životnému štýlu a k lepšiemu zdraviu. Napriek tomu rozsiahly výskum Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR ukázal, že viac ako 40%  Slovákov nie je spokojných s kvalitou ich spánku.

Spánok je veľmi dôležitý pre všetkých ľudí, no hlavne pre našich malých drobcov. Zdravý spánok detí ovplyvňuje ich fyzický aj mentálny vývin a dochádza v ňom k rastu i regenerácii síl detí. Ak majú deti...

Dobrý spánok je veľmi dôležitý na regeneráciu tela aj na pamäť, avšak jeho kvalita závisí od rôznych faktorov. Patrí medzi ne nielen dĺžka spánku, vhodne zvolený matrac, ale aj správna poloha pri spánku.

O tom, že spánok je veľmi dôležitý sme už písali. Rovnako tak o správnych polohách spánku. Avšak čo sa týka spánku v tehotenstve, platí to dvojnásobne...

Po dobrom odpočinku sa lepšie sústredíme, sme efektívnejší a máme energiu na rozdávanie. Ale ako dosiahnuť kvalitný spánok, keď máte problémy so zaspávaním a budenie uprostred noci je už akýmsi zvykom?

Tajomstvo zdravého spánku? Spánok vôbec nie je jednoduchá činnosť, ako sa zdá na prvý pohľad. Nejde ani tak o to, v akej polohe zaspávame, ale o to, čo sa deje v našom mozgu. Aj keď navonok to vyzerá, že pri spánku úplne vypneme a odpočívame, v našej hlave sa dejú neuveriteľné veci.

Zdravý človek prespí až tretinu svojho života. Spánok však nie je len formou odpočinku, ale je nevyhnutný pre regeneráciu celého organizmu. Dodržiavanie zásad spánkovej hygieny je základným predpokladom pre liečbu nespavosti.