Blog o zdravom spánku

Skolióza, teda nesprávne zakrivenie chrbtice a problémy so spánkom často kráčajú ruka v ruke. Preto vám ponúkame tipy, ako dosiahnuť lepší a pohodlnejší spánok.

Šoférujete domov po náročnom dni a zrazu si uvedomíte, že si nepamätáte, ako ste prešli posledný úsek. Ak ste niečo také zažili, prekonali ste mikrospánok.

Vyberte si svoj XXL matrac a dajte zbohom diskomfortu a bolestiam. Prezradíme vám, ako a podľa čoho by ste si mali vybrať matrac s vyššou nosnosťou.

Nočné mory rozhodne netreba brať na ľahkú váhu. Pozrite sa na to, čo zlé sny spôsobuje, aké sa vyskytujú najčastejšie, ako aj to, ako im úspešne predchádzať.

Nepríjemné, odpudzujúce a rýchlo sa množiace – ploštice sa objavujú aj na miestach, kde by ste ich nečakali. Viete, ako sa im vyhnúť?

Mnohí majitelia psov umožňujú svojmu psovi spať s nimi. Ak ku nim patríte aj vy a zaznamenali ste zhoršenie kvality spánku, možno je na čase prehodnotiť to.

Pravdepodobne ste už počuli, aby ste si dopriali dostatok odpočinku, keď sa cítite unavení. Dostatočný spánok je nevyhnutný pre zdravie, bohužiaľ, nie všetci si to uvedomujeme. V dnešnom uponáhľanom svete je dôležitosť dobrého spánku často postavená na vedľajšiu koľaj. Pritom nie je nič lepšie, ako prebudiť sa plný energie a začať nový deň. Spánok má aj mnoho ďalších výhod, ako je napríklad posilnenie imunitného systému.

Každý má prospech z lepšieho spánku a spánková hygiena môže hrať kĺúčovú rolu pri jeho dosahovaní. Čo je to a ako ju vylepšiť? Čítajte ďalej, dozviete sa viac.

Ak si radi pravidelne zdriemnete aj počas dňa, zrejme aj vy patríte k ľuďom s tzv. polyfázovým spánkom. Ide o typ spánku, pri ktorom sa spí viackrát počas dňa.

Masáž chrbta je veľmi prospešná. Pomáha pri regenerácii, zlepšuje krvný obeh a zároveň odstráni únavu človeka. Ako na masáž chrbta? Poradíme vám v našom článku.