Rady, tipy a triky ako sa lepšie vyspať
Je samozrejmosťou mnohých slovenských rodín, že v prvých mesiacoch života dieťaťa ho majú rodičia vo vlastnej spálni. Je to veľmi praktické, hlavne v období dojčenia a vtedy, keď je potrebné niekoľkokrát za noc vstať k maličkému dieťaťu, kým získa správne spánkové návyky. Skôr či neskôr však nadíde čas, aby dieťa spalo samo vo vlastnej izbe. Docieliť to, je niekedy veľmi ťažké.
Určite to poznajú všetci rodičia malých ratolestí. Večer túžia ísť do postele, no ich miláčik ešte nie. Aj keď je najedený, prebalený a všetko by malo byť v najlepšom poriadku, namiesto spokojného spánku plače. Univerzálna metóda uspávania dieťaťa neexistuje. Dôležité je identifikovať dôvod, prečo nemôže dieťa zaspať, a až potom sa pokúsiť ho uspať. Ponúkame vám aj pár jednoduchých tipov, ktorými to môžete ľahšie dosiahnuť.
Dosiahnuť v lete ideálnu teplotu na spánok, ktorá sa pohybuje v rozmedzí od 15 do 20 °C, je niekedy priam nemožné. Ťažký, dusný, takmer nedýchateľný vzduch a rýchlo vyhriata posteľná bielizeň spôsobujú, že sa len prevaľujeme a nemôžeme zaspať. Dokonca aj potom, keď upadneme do ľahkého spánku, budíme sa spotení a unavení. Horúce letné noci sú pre organizmus naozaj záťažou, s ktorou nie je ľahké sa vysporiadať. Preto smelo vyskúšajte naše tipy a dožičte si oddych, aký si zaslúžite.
Medzi najčastejšie alergény v domácnostiach patrí peľ, spóry plesní, roztoče z domáceho prachu, perie alebo zvieracie chlpy. Podľa toho, kde sa nachádzajú, môžu podstatnou mierou ovplyvniť kvalitu spánku a vôbec celkového zdravotného stavu. Prečítajte si, aké sú najčastejšie miesta ich výskytu, ako sa ich čo najúčinnejšie zbaviť a užite si spokojné noci bez nepríjemných alergických príznakov.
Dnešný človek sa musí každoročne vyrovnávať s pravidelnou zmenou času. A to nie raz, ale hneď dvakrát ročne. Ako tento posun času zvládnuť bez ujmy na zdraví? Čítajte ďalej, dozviete sa viac.
Aj na prvý pohľad čistý matrac, či obliečky nemusia byť bezpodmienečne čisté. V noci sa potíme a všetok pot pohltia lôžkoviny spolu s matracom. Obliečky či plachta sa ľahšie čistia a môžeme ich tak čistiť kedykoľvek. Ale čo s matracom, paplónom či vankúšom?
Upchatý nos, škriabanie v hrdle, zimnica či horúčka ku kvalitnému spánku rozhodne neprispievajú. K tomu sa navyše pridajú i bolesti hlavy a svalov, ktoré sa každou hodinou stále viac a viac stupňujú. Pritom práve odpočinok je to, čo počas choroby najviac potrebujete. Objavte spolu s nami tie najlepšie rady na zlepšenie spánku pri chrípke alebo nachladnutí. Vďaka nim sa lepšie vyspíte a chorobu tak porazíte oveľa rýchlejšie.
Uvažujete nad kúpou postele? Jej výberu sa mnohokrát neprikladá taká veľká dôležitosť, ako inému nábytku. Má to často prozaický dôvod. Posteľ v spálni nikto z cudzích ľudí nevidí ako sedačku či nábytok v obývacej izbe. Avšak posteľ je veľmi dôležitou časťou nábytku, a ani si to neuvedomujeme, používame ju denne najviac hodín.
Nespavosť v poslednej dobe postihuje ľudí naprieč všetkými vekovými kategóriami. Mnohí na jej zmiernenie siahajú po rôznych hypnotikách, ktoré so sebou prinášajú množstvo nežiadúcich účinkov a, samozrejme, pri dlhšom užívaní aj návykovosť.
O tom, ako presvedčiť bábätko, aby spinkalo, by sa dala napísať celá kniha. Niektoré mamičky odporúčajú toto, ďalšie zasa tamto, pretože na každé dieťatko platí niečo iné. Máloktorá z nás však vie, že na to, aby drobček spal tak, ako by mal, nie je potrebné ovládať žiadne nezvyčajné metódy či praktiky. To, čo na lepší spánok bábätiek naozaj zaberá, sa dočítate v našom článku.
