Blog o zdravom spánku

Premeňte svojim deťom nudnú rutinu ustielania postele na zábavnú metódu výchovy k užitočným návykom.

Tak, ako väčšina vecí, aj matrac má svoj dátum exspirácie. Samozrejme, môžete ho používať aj po tom, ako táto lehota uplynie. Avšak mali by ste vedieť, že spánok na starom matraci môže spôsobiť rozličné problémy. O čo presne ide a ako tomu môžete zabrániť, vám už prezradíme v našom článku.

Aj keď je postoj k poteniu často negatívny, ide o proces, ktorý je nevyhnutý pre normálne fungovanie tela. Odstraňuje z tela toxíny, udržiava telesnú teplotu a v neposlednom rade aj rovnováhu soli. Problém môže nastať vtedy, keď sa jedná o nadmerné potenie.

Bolesť chrbtice patrí k tým najrozšírenejším zdravotným problémom. Môže za ňu hlavne nesprávne držanie tela alebo zlé a dlhodobé sedenie za počítačom. V neposlednom rade sa pričiní aj nedostatok pohybu s nezdravým životným štýlom. Dnes už nikoho neprekvapí tridsiatnik / štyridsiatnik s veľkými bolesťami chrbta. Mnohí sa uchyľujú k cvičeniu až vtedy, keď sú bolesti neznesiteľné alebo dokonca až vtedy, keď im cviky na boľavý chrbát predpíše neurológ. Cvičiť by sme mali pravidelne a preventívne niekoľkokrát do týždňa.

Spálňa je miestom, kde sa začína i končí každý deň a trávime v nej pomerne veľa času. Avšak pri zariaďovaní domu na ňu akosi všetci zabúdame. Chceme aby kuchyňa, či obývačka boli poriadne zariadené a venujeme tomu najviac času. Spálni sa toľko pozornosti neujde, ale čas ktorý v nej trávime je pritom pre naše telo azda najdôležitejší. Mali by sme sa v nej cítiť dobre a preto vám dnes dáme do pozornosti niekoľko tipov ako si zariadiť spálňu tak, aby ste sa v nej cítili čo najpríjemnejšie.

Možno vám to predtým ani nenapadlo, no faktom zostáva, že zdravie zubov a celej ústnej dutiny môže mať významný vplyv na kvalitu spánku. Bolestivé zápaly ďasien či sánky, zubné kazy alebo škrípanie zubami, to všetko pôsobí rušivo. V konečnom dôsledku takéto stavy zhoršujú, či dokonca znemožňujú nočný odpočinok. V dnešnom článku si o nich povieme viac a zároveň vám poradíme, ako sa s nimi popasovať.

Máte sedavé zamestnanie či nedostatok pohybu? Vyskytujú sa u vás problémy so spánkom? Trpíte nespavosťou? Pociťujete bolesť v oblasti chrbtice? Všetky tieto veci spolu navzájom súvisia.

Imunita a zdravý spánok sú ako dve spojené nádoby. Ak si chcete zlepšiť kvalitu spánku, musíte podporiť svoj imunitný systém. V tomto článku sa pozrieme na to, ako funguje imunitný systém, aký má vzťah k spánku a ako si ho môžete zlepšiť.

Investícia do nových matracov nie je najlacnejšou záležitosťou a mnoho ľudí ich výmenu opomína. Máte matrac už pätnásť rokov a stále slúži, tak načo ho vymieňať? Aj keď na matraci nie je vidieť, že jeho životnosť už skončila, jeho kvalita a vlastnosti už nie sú také ako keď ste ho kupovali. Poďme sa teda spolu pozrieť na to, kedy končí bežná životnosť matracov.

Roztoče sú neželaní obyvatelia každej domácnosti, či sa vám to páči alebo nie. Aj keď ich nevidíte, určite vám robia v dome spoločnosť. Boj s takýmto neviditeľným nepriateľom je veľmi ťažký.