Blog o zdravom spánku

Pobyt v nemocnici nie je práve dovolenkou. O to viac však v čase liečby narastá význam spánku. Spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie a napomáha rýchlejšiemu uzdraveniu. Viaceré štúdie dokázali, že jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť vašu regeneráciu, pocit pohody a imunitu.

Je to nepríjemné, ale je to tak. Aj keď bežne nemáte problémy so zaspávaním, akonáhle sa objaví skutočný dôvod, prečo sa potrebujete poriadne vyspať, nedokážete ani „zažmúriť oči“. Vďaka našim radám sa však môžete naučiť, ako rýchlo zaspať a dostatočne si oddýchnuť pred veľkým dňom.

Večerná starostlivosť o pleť sa rozhodne nekončí v okamihu, keď položíte hlavu na vankúš. V skutočnosti má veľký vplyv na zdravie a vzhľad vašej pleti aj poloha, v ktorej najčastejšie spíte. Dokonca môže byť aj dôvodom vzniku predčasných vrások.

Alergia patrí k civilizačným ochoreniam, ktoré charakterizujú modernú dobu. Alergikov stále pribúda a potreba vytvoriť pre nich prostredie, ktoré by im vyhovovalo, je stále aktuálna. Alergény sa totiž neskrývajú len v srsti zvierat či v kobercoch. Rovnako nebezpečná môže byť aj posteľ. Viete, ktoré matrace sú pre alergikov najvhodnejšie a prečo? Pripravili sme pre vás prehľad, ktorý vám pomôže zorientovať sa v ponuke na trhu.

Zaspávanie za volantom predstavuje vážny a životu nebezpečný fenomén. Ohrozuje totiž nielen vodiča samotného, ale aj ostatných účastníkov premávky. V tomto článku sme sa zamerali na možné následky jazdy unaveného vodiča a ponúkneme vám aj rady, čo robiť v prípade, ak sa za volantom cítite unavení alebo ospalí.

Vieme, že dospelý človek by mal spať minimálne 7 až 8 hodín denne. Tento údaj je však len veľmi orientačný a rozhodne nevystihuje potrebu spánku každého jednotlivca. Spánkové potreby sa totiž líšia od človeka k človeku. Preto vám ponúkame návod, ako zistiť, koľko spánku skutočne potrebujete.

Možno ste sa nad výberom strany postele nikdy nezamýšľali. Napriek tomu si vždy vyberiete tú istú, pri okne alebo dverách, bez ohľadu na to, kde spíte. Podľa najnovších výskumov však to, čo sa zdá ako zvyk, prípadne čisto praktické rozhodnutie, môže o vás prezradiť oveľa viac, ako by ste si mysleli.

Pohodlie počas spánku je veľmi dôležité. Niekto potrebuje mäkký, iný zase uprednostňuje tvrdší matrac. No čo ak má každý z partnerov rozdielne nároky? Ukážeme vám, aké výhody má jeden veľký matrac a prečo niektorí nedajú dopustiť na dva menšie partnerské matrace.

Väčšina z tých, ktorí sa o posteľ delia s partnerom, vie, že keď zhasnú svetlá, mierumilovná cesta do ríše snov sa môže premeniť na nepríjemný zážitok. A to všetko kvôli osobe, ktorá spí vedľa. Hovoríme o chrápaní, vstávaní, prehadzovaní sa, vyrušovaní zapnutým televízorom alebo svietiacim tabletom, o kradnutí prikrývok a množstve ďalších rozčuľujúcich zlozvykov.

Spomínate si na výhovorky, ktoré ste používali ako dieťa, aby ste oddialili čas, kedy treba ísť spať? Zaujímavé je, že mnohí z nás používajú rovnakú zdržovaciu taktiku aj v dospelosti. Ide o fenomén, ktorý predstavuje úmyselné odkladanie spánku, napríklad v prospech pozerania filmov, sledovania sociálnych sietí, čítania a pod.