Blog o zdravom spánku

Svetlo je najdôležitejším vonkajším faktorom, ktorý ovplyvňuje spánok. Zohráva totiž hlavnú úlohu pri regulácii cirkadiánneho rytmu a dobrom spánku.

Správny výber matraca ovplyvní, či sa ráno prebudíte svieži a dobre vyspatí alebo dolámaní. Pozrime sa preto spoločne na najčastejšie chyby pri kúpe matracov.

Spánok je pre bábätká dôležitý. Aby ste vedeli, že váš drobček spí naozaj dosť, prečítajte si, koľko by malo spať bábätko a aké dodržiavať rituály pred spaním.

Zaspávanie za volantom predstavuje vážny a životu nebezpečný fenomén. Spoznajte rady, čo robiť v prípade, ak sa za volantom cítite unavení alebo ospalí.

Spánková prokrastinácia je úmyselné odkladanie spánku, napríklad v prospech pozerania filmov, sledovania sociálnych sietí a pod. Trpíte ňou aj vy?

Pes v posteli pre lepší spánok? Najnovšie štúdie zistili, že ak budete mať svojho psíka nablízku, kým budete driemať, môžete si dopomôcť k lepšiemu spánku.

Vedeli ste, že správny matrac môže zmierniť problémy s chrbtom, a zároveň skvalitniť spánok? Pozrite sa s nami, ako si vybrať ten najlepší matrac práve pre vás!

Spánkové zlozvyky, to je chrápanie, prehadzovanie sa, vyrušovanie zapnutým televízorom alebo tabletom, o kradnutie prikrývok a množstvo ďalších zlozvykov.

Chrápanie trápi mužov, ženy, no nevyhýba sa ani deťom. Pokiaľ aj vaše dieťa chrápe, zbystrite pozornosť. Môže to napovedať o jeho zdravotných problémoch.

Vyskúšajte 30-dňový plán s osvedčenými tipmi, vďaka ktorým si spánok určite zlepšíte. Vyzbrojte sa teda odhodlaním a dôslednosťou a smelo začnite.